通常夫妻會在哪種情況下分房睡呢？從以下幾則網路留言可看出一些端倪：
【留言1】生完孩子後就和老公分房睡，兒子3歲前，我和老公也分房3年，等孩子大了之後再同房。現在的狀況是有時同房、有時分房，但我們感情很好，每天還是會抱抱親親，沒有因為分房而讓感情變質。感情若好，根本不用怕會受影響。
【留言2】老公因工作時間及孩子淺眠容易驚醒，故夫妻分房睡，且已經好多年，我不是很認同跟老公分房睡，但還是得接受。由於分房的感覺不好，這些年來感情一日不如一日，老公在有性需求時才會來找我。
【留言3】自從生了小孩，我都跟小孩睡，夫妻彼此有自己的空間不是很棒嗎！
這幾年歐、美和日本針對夫妻分房睡所做的研究，根據英國調查報告顯示，約1/12的夫妻分房睡，其中一半以上認為分房睡會影響彼此親密關係；美國調查報告也顯示，1/4的夫妻分房睡；日本調查報告則是男人中3人有1人是和妻子分房睡，但未來近四成的男人期待能分房睡，而女人中有27％是與丈夫分房睡，但四成的女人期待未來能跟丈夫分房睡。
根據上述內容來說，夫妻分房是好是壞，各有擁護者，先不探討其利與弊。究竟，夫妻分房睡的原因有哪些？喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸指出，有了孩子後，媽媽要照顧小孩是最主要原因，其次是夫妻雙方工作時間不同（一方上夜班，另一方為早班），打鼾、說夢話、磨牙等生理上的原因緊跟在後，其他發生率較少還包括睡眠時間不同、體感溫度不同（一個怕熱要吹冷氣，另一個怕冷不喜歡吹冷氣）等。
分房睡會不會影響到夫妻間的感情，這個問題無法驟下結論，必須先看分房睡的原因，以及夫妻有沒有針對分房睡的原因做充分溝通。馬度芸諮商師表示，夫妻會需要分房，不論是上述哪一個原因，都必須在分房前，雙方都坦誠表達自己的想法、充分考量兩人需求，以及針對問題該如何協調之後再做最後決定。夫妻原本就是來自不同背景與個性的個體，結婚後需要長時間的磨合期，並一起克服困難的心態才能親密共同生活，如果當一方提出分房需求時，夫妻兩人因怕麻煩而想快速解決問題，覺得分房睡是比較簡單的解決方法，這表示雙方不想共同克服問題，分房只是便宜行事，如此狀況下就不鼓勵分房睡，會影響夫妻間的情感。
事實上，如果分房睡沒有補償方案，對親密關係多少會造成影響，原因是一起睡覺不只是睡眠時間在一起，因為房間是私密兩人世界的空間（家裡有小孩或長輩的狀況，房間更是重要的私密空間），雙方在睡覺前是一天中最親密的時刻，此時可以聊天、放鬆溝通、向對方撒撒嬌、互相擁抱、親親、做愛，尤其是肢體接觸很重要。根據研究報告顯示，肢體接觸可以讓體內分泌催產素，而催產素可以釋放壓力、穩定關係及情緒愉悅；也有研究顯示，催產素與性高潮的出現有關，德國波昂大學更有一項研究發現，催產素可協助已婚男性保持忠貞，讓他們與異性誘惑對象保持距離。因此，一旦分房睡之後，沒有再找其他時間補償失去的親密時刻，時間一久，夫妻間的親密感就會漸漸淡了。當親密感逐漸消失，取而代之的是生疏感，夫妻雙方只剩下爸爸、媽媽的角色，卻沒有夫與妻的角色，漸漸不再互訴自己的心情，最嚴重的狀況是不想再和對方說話，放棄彼此的連結。
分房睡是否已經影響夫妻感情，其實是有些徵兆可以察覺，馬度芸諮商師認為，以下幾個情況可以視為一種警覺：
►今天的心情起落不想跟另一半講，也不想聽另一半講他的心情。
►夫妻間的親密舉動頻率減少（要和以往相比較）。每對夫妻的親密舉動不同，有些人喜歡常常擁抱，有些人喜歡撫摸對方身體某個部位或說親密話語等，如果以往經常做的親密舉動逐漸減少就要注意。
►做愛的頻率減少（與過往相比較）。不要小看做愛這個問題，經常撰寫有關女性與大眾文化文章的暢銷書作者桑蒂．菲德翰（Saunti Feldhahn）在著作《給妳的悄悄話（For women only）》中第5章節中的小標就是「性改變一切——性為什麼可以開啟男人的情感之鎖」，作者做過多次調查與全國性抽樣訪談，發現夫妻相處一個重要事實：「男人認為他們得到的性不夠多，甚至他們相信那些愛他們的女人似乎不瞭解這是一個危機，不僅危害到男人，更威脅到兩人的關係。」
當夫妻兩人將分房睡的原因徹底討論後，不要急著下了分房睡的結論，其實多數原因都有解方，只不過需要適應與磨合。以媽媽為了小孩而分房來說，如果是餵哺母乳問題，在孩子出生前半年需頻繁餵奶的狀況下，媽媽和寶寶一起睡較佳，這時若討論好要分房睡，就訂個期限，像是6個月後寶寶喝奶次數較少，即可讓寶寶獨自睡；擔心寶寶安全可以在房間裝監控器，當寶寶發出哭聲或有需要時，夫妻在自己房裡聽到後可立刻過去照顧孩子，以兼顧夫妻同房和孩子的需要。至於因為工作時間不同，怕影響對方睡眠的問題，則能協調分房睡的時間，也就是不要無限期分房睡，而是在平常上班日分房，待週五、六、日及各種假日再一起睡，依然可以維持同房親密的感覺。
如果是打鼾、說夢話、磨牙等問題，另一半可先試著適應。根據許多醫師臨床經驗顯示，當你習慣另一半發出的噪音後，聽著打鼾聲更好入睡，沒聽到反而睡不著。若還是無法適應，也可買大尺寸的床，雙方各據一方睡，比較不會干擾到對方，但如果鼾聲實在太大，建議積極尋求醫師治療。
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夫妻雙方已經充分討論、溝通分房原因，也決定必須分房睡，此時應有一些替代方案來補償兩人親密接觸，馬度芸諮商師舉兩個例子說明分房時該怎麼做，才能維持彼此間的感情？
解決對策〉維持夫與妻的角色
這對夫妻分房的理由是孩子。孩子為1歲的寶寶，媽媽覺得需要好好照顧寶寶而提出分房需求。雖然分房睡，但夫妻約定每隔1週必須安排1整天的約會，因為先生的哥哥也有一個同年齡孩子，兩對夫妻每週輪流互相幫忙帶兩個孩子，這樣他們都能有完整時間共處周末。屬於兩人世界的周末，雙方約定好盡可能不被朋友邀約或公事打擾，而且這一天也不可以叫對方爸爸、媽媽，而要稱呼老公、老婆或各自的小名，有時安排浪漫的約會，例如：看場電影、吃頓大餐或一起到郊外走走；沒有活動時就窩在家中看電視、泡茶、親密聊天，甚至肢體上接觸。當夫妻維持親密舉動，擁有私密時間互訴心情，即便平日沒有同房，親密的感覺依然可以長久維持。
如果覺得隔週約會1次，時間拉太長，平日也可增加十幾分鐘的親密時段，比如下班後15分鐘的沙發時間，兩人坐在一起談天，聊聊當天各自心情；也可在睡前來個親密10分鐘，互相說些體貼的話，撒撒嬌，讓對方感受到愛意，互相擁抱、親吻，保持甜蜜感，即使夫妻兩人不睡在一起還是很親密。
解決對策〉雙方真心坦誠、耐挫力高
此案例分房的原因是先生需輪值晚班，太太屬於淺眠易驚醒，因此，兩人協議分房睡，讓彼此都能好眠。這對夫妻分房的時間很久，但兩人感情穩定，而且互相坦誠，出現問題一定明白告訴對方而不會隱瞞。然而，先生有輕微的勃起障礙，但他並沒有對太太隱瞞，兩人一起找資訊研究這個問題，而且每隔一陣子就會到對方的房間一起嘗試做愛。過程中有時因為太太說了一些話，惹得先生不高興，太太馬上察覺用擁抱、愛撫來讓先生再度產生興致；有時也會受到小孩干擾被迫中斷，但兩人依然不氣餒，輕鬆喝完熱可可後，當晚還是繼續完成。如果像這對夫妻般真心坦誠、耐挫力高，即便分房睡依然可以維持良好親密關係。
即使分房睡，性關係還是很重要，絕不可輕忽。夫妻兩人要培養良好的性關係，平日和另一半多擁抱、親親摸摸，找時間互相按摩，不但可使身體放鬆，亦能增加肢體接觸的機會。基本上，性是夫妻間最直接的互動，有性生活的夫妻，親密感較高，對婚姻滿意度也會高。如果有性方面的問題，一定要坦誠告知對方，千萬不要隱晦不說。分房後又長時間沒有性關係，夫妻感情會變淡變差。
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馬度芸
學歷：國立暨南大學輔導與諮商研究所碩士、國家考試合格諮商心理師
經歷：呂旭立紀念文教基金會兼任諮商心理師、張老師基金會諮商師、國際教練聯盟台灣總會（ICFT）會員
現職：喆方心理諮商所諮商心理師
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諮詢／喆方心理諮商所諮商心理師馬度芸
模特兒／漂亮媽咪敏君、帥氣爸比元鼎
攝影／UNICO
