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想懷孕?這32種助孕食物男女都要吃!

現代人經常熬夜加班、壓力大到睡不好,三餐不定時又草草解決,難顧及均衡營養,導致懷孕過程不是很順利,到處尋找求孕偏方,到底吃什麼能幫助懷孕呢?聽聽看中醫師怎麼說~

 備孕期至少3~6個月,重視月經訊息 

現在講求孕前優生,懷孕是可以計畫的,備孕期間,養卵、養精是非常重要的一環,吳明珠中醫診所院長吳明珠表示,人體細胞代謝需要約90~120天,若年紀較輕至少也要備孕3個月;屬於高齡的女性代謝時間則需要長,所以至少要半年的時間調整。

此外,每個月的經期結束後,一定要好好檢討自己當月的經血狀況,像是經血的顏色深或淺?量多不多?會不會經痛?變得沒有規則性等,從中觀察當月對子宮、卵巢的保養是否還欠缺了什麼,所以想懷孕的女性一定要重視月經的訊息。

月經來時,會希望經血排乾淨,在食物選擇上應盡量以溫性為主,一些冰品、飲料、寒性食物(如:西瓜、竹筍、苦瓜等)則要少吃,日常也要避免寒性入侵,像是洗完頭沒吹乾、肚臍著涼等,體內受到寒性刺激,子宮會自動收縮,可能會出現月經突然結束而沒有排乾淨、逆流等情形,長期下來可能造成子宮與卵巢的傷害,間接也會影響受孕機率。

雖然經前飲食對懷孕機率影響不大,但經前會有個「經火」,有些濕熱體質的女性在經前會覺得口乾舌燥,特別想吃冰,不小心冰吃太多,月經來時經血成血塊狀,因此,建議經前飲食以中性食物為主,例如:蘋果、葡萄、苦瓜、花椰菜、雞肉、豬肉、牛奶、糙米飯等,避免吃太涼或太躁的食物,涼會導致代謝不良;躁則讓體內火氣更大。

想懷孕?多吃這些助孕食物

脾胃乃後天之本,人活動必須仰賴脾胃攝取營養,而先天不足的亦可靠後天脾胃之調養補足,即使先天稟賦良好,不重視脾胃的保養也是會生病的。

吳明珠中醫師指出,卵與精子需要的營養非常均勻,如果過於偏食,或曾經長期減肥,體內缺乏某些營養,卵就不會漂亮,也就不容易受孕。為了幫助懷孕,以下這些基本食物一定要吃:

1.深綠色蔬菜:菠菜、花椰菜、油菜

深綠色蔬菜有豐富的葉酸、維生素A、維生素B2、鐵、鋅等,葉綠素的含量也高,可以幫助身體營養的吸收、調養氣血,促進卵的滋潤,讓卵有膨度,亦有助產生健康的精蟲。

2.含膠質的食物:豬蹄筋、豬腳、白木耳、黑木耳、豬皮、海參、雪蛤

多吃一些富含膠質的食物可以幫助補充腎陰的不足,穩定雌激素之平衡,若不敢吃較油膩的豬蹄筋或豬腳,可以把白木耳、黑木耳打成汁,搭配牛奶一起喝,不僅熱量低,又能滋陰養顏,對女性的好處非常多。

3.黃色蔬菜:南瓜、山藥、胡蘿蔔、高麗菜

養卵、養精還需要補氣血的食物,像是山藥、南瓜這類屬於黃色蔬菜,可以針對脾胃溫養活脾土,除了開胃竅還能幫助吸收、代謝。其中,山藥也被研究出富含植物雌激素,可以刺激排卵。

4.瘦肉:牛肉、豬肉、烏骨雞肉

如果排卵後的黃體不足,就是腎氣不夠,表示食物方面有些缺失,此時就要多補充富含蛋白質、鐵、鋅的瘦肉,若只吃菜不吃葷,可能會有貧血狀況,所以營養要均衡。

諮詢/吳明珠中醫診所院長吳明珠