關於恐慌症該知道的3件事

目前認為，自律神經失調是導致恐慌症的起因。可能的病因包括長期生活壓力、基因遺傳、童年創傷經驗、社會心理、腦內傳導物質失調等。絕大多數的人，都曾有過恐慌發作，只是未達「恐慌症」的程度。恐慌症盛行率在2.5％上下，平均每四十人就有一位恐慌症患者，發病高峰期在15-25歲的青年族群，及45-54歲的中年人。統計顯示，女性罹患的機率約為男性的2倍，但這可能是因為社會性別刻板印象讓男性比較壓抑而不願意去求診，女性的就醫意願較高的緣故。

關於恐慌症該知道的3件事

恐慌症襲來，如何應對？

當身體不適伴隨恐懼心理，鋪天蓋地全面襲來。應先停下手邊工作（特別是開車！）

1. 嚐試肌肉放鬆，深呼吸吐納，停止負面想法

提醒自己：恐慌發作不是真的心臟病發，不會讓人死掉，很快就會沒事

2. 找一個眼前可見的物體，將注意力轉移到上頭，詳細描述它的質地、顏色、形狀、大小等……等

3. 靜待發作結束

疑似患上恐慌症，別放任不管，要找精神科醫師用藥控制喔！

本文轉載自《醫生漫畫家阿毛》粉絲專頁。

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