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溫和訓練寶包睡過夜,夜間安撫 5 招數

訓練寶包睡過夜不簡單,每個孩子的狀況也不盡相同,以小包哥哥來說,大約 3 個月大時就能睡過夜,但卻在 1~2.5 歲期間出現夜驚、夜啼的狀況;小喵則是在 1 歲左右漸漸能睡超過 7 小時。不過,兩個孩子的訓練方式大致相同。
溫和訓練寶包睡過夜,夜間安撫 5 招數

 

爸媽可先了解寶包睡眠特徵,及依照以下招數安撫孩子,讓孩子睡過夜。

 

嬰兒睡眠特徵

剛出生的寶包因為尚未建立生理時鐘,加上無法分辨晝夜、約每 4 小時需餵奶一次,因此睡眠時間較短,但隨著成長,建立穩定的作息後,便能慢慢訓練睡過夜,以下是嬰兒睡眠特徵。

 

0~3 個月分不清晝夜

剛出生的孩子幾乎無法分辨晝夜,因為寶包在媽媽子宮內時感受到的都是暗的環境,出生後需要時間適應,所以白天可以讓孩子感受陽光照射、簡單活動,夜間則關燈或開小夜燈,習慣日夜分別。

 

褪黑激素

嬰兒約 6 週大的時候會開始分泌幫助睡眠的褪黑激素,此激素與光線刺激有關,它由松果體製造,會在夜間時達到分泌高峰、天亮則會逐漸下降,因此讓孩子習慣白天、黑夜的分別,有助於在適當時間分泌褪黑激素進而幫助睡眠。

 

體重 5 公斤

剛出生的寶包胃容量較小,因此餵奶頻率較高,大約每 4 小時要餵一次,但體重來到 5 公斤時較不會有餓過頭的狀況,這時就可以逐漸減少半夜餵奶次數,或略增加睡前最後一餐的奶量,避免孩子半夜餓醒。

 

夜間安撫招數

孩子出生後需要被訓練穩定作息才有助於健康成長,然而嬰兒對環境敏感、睡覺前後也容易大哭,因此需要爸媽每天重複執行睡眠儀式與耐心安撫,才能讓孩子更好睡。

 

包巾安撫

用包巾包覆寶包可以減少嬰兒手腳反射動作,並讓孩子有被呵護的感覺,同時也可用大毛巾圍成U字形限制身體活動範圍,避免孩子不小心翻身趴睡。

 

輕微慢搖

可以輕柔慢慢搖晃或輕拍寶包,模擬寶包在媽媽子宮內的晃動感,但不可過度搖晃,以免驚醒孩子或造成嬰兒搖晃症候群。

 

安撫吸吮

吸吮是寶包的天性,包括吸奶嘴、手指、媽媽的乳頭等,若孩子喜歡奶嘴,可以讓孩子夜間吸吮做為安撫物,也能降低嬰兒猝死症的機率,但隨著孩子成長就需戒除,避免影響牙齒咬合、下顎骨骼生長等問題。

 

側身微撫抱

若寶包是睡床邊床,當孩子夜間睡不好時,爸媽側躺在身邊微微撫抱孩子,給予擁抱感,但注意不可擋住孩子五官以免影響呼吸。

 

和緩聲音

輕柔、穩定的聲音有助於提升睡眠品質,爸媽可以在陪睡時用沉穩的聲音跟孩子說說話、摸摸頭,也可以按下安撫音樂鈴幫助孩子睡著,當孩子睡著後再將聲音逐漸轉小至關閉,促進將來獨立入睡。

 

 

訓練寶包睡過夜不簡單,前面提到小包在 3 個月大左右就睡過夜,當時阿包醫生還很得意自己應該算很會帶孩子吧!然而小包到了 1 歲多的時候,連續好幾個月都會夜啼、夜驚,讓我們夫妻倆毫無睡眠品質,半夜得常常起身安撫,直到 2 歲半時才逐漸好轉,因此爸媽別氣餒,訓練孩子睡覺是中長期挑戰,每天堅持訓練、安撫,隨著孩子長大就能獨立睡過夜。

 

撰文\巫漢盟醫師

資料來源\阿包醫生 診療‧育兒故事

圖片來源\PHOTO-AC、阿包醫師部落格